Bukanaku
  • Kesihatan
    merdeka.com

    4 Tips Kekalkan Berat Badan Selepas Diet

    rootofscience.com

    Makanan Diet Bagi Golongan Darah AB

    okaydoc.com

    3 Cara Ubati Bibir Bengkak Dengan Mudah

    tampilcantik.com

    5 Makanan Ringan Berprotein Tinggi bagi Vegetarian

    4 Produk Kecantikan Dalaman Membahayakan

    doktersehat.comi

    Normal Atau Tidak, Payudara Berlainan Bentuk?

    themodernfarmers.blogspot.com

    Manfaat Tembikai Susu Untuk Kekal Cantik

    bangka.tribunnews.com

    5 Sebab Wanita 25 Tahun Ke Atas Cenderung Gemuk

    Kebaikan Mandi Air Panas Untuk Kesihatan

  • Kecantikan
    merdeka.com

    4 Tips Kekalkan Berat Badan Selepas Diet

    rootofscience.com

    Makanan Diet Bagi Golongan Darah AB

    okaydoc.com

    3 Cara Ubati Bibir Bengkak Dengan Mudah

    tampilcantik.com

    5 Makanan Ringan Berprotein Tinggi bagi Vegetarian

    4 Produk Kecantikan Dalaman Membahayakan

    doktersehat.comi

    Normal Atau Tidak, Payudara Berlainan Bentuk?

    themodernfarmers.blogspot.com

    Manfaat Tembikai Susu Untuk Kekal Cantik

    bangka.tribunnews.com

    5 Sebab Wanita 25 Tahun Ke Atas Cenderung Gemuk

    Kebaikan Mandi Air Panas Untuk Kesihatan

  • Fesyen
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Bukanaku
  • Kesihatan
    merdeka.com

    4 Tips Kekalkan Berat Badan Selepas Diet

    rootofscience.com

    Makanan Diet Bagi Golongan Darah AB

    okaydoc.com

    3 Cara Ubati Bibir Bengkak Dengan Mudah

    tampilcantik.com

    5 Makanan Ringan Berprotein Tinggi bagi Vegetarian

    4 Produk Kecantikan Dalaman Membahayakan

    doktersehat.comi

    Normal Atau Tidak, Payudara Berlainan Bentuk?

    themodernfarmers.blogspot.com

    Manfaat Tembikai Susu Untuk Kekal Cantik

    bangka.tribunnews.com

    5 Sebab Wanita 25 Tahun Ke Atas Cenderung Gemuk

    Kebaikan Mandi Air Panas Untuk Kesihatan

  • Kecantikan
    merdeka.com

    4 Tips Kekalkan Berat Badan Selepas Diet

    rootofscience.com

    Makanan Diet Bagi Golongan Darah AB

    okaydoc.com

    3 Cara Ubati Bibir Bengkak Dengan Mudah

    tampilcantik.com

    5 Makanan Ringan Berprotein Tinggi bagi Vegetarian

    4 Produk Kecantikan Dalaman Membahayakan

    doktersehat.comi

    Normal Atau Tidak, Payudara Berlainan Bentuk?

    themodernfarmers.blogspot.com

    Manfaat Tembikai Susu Untuk Kekal Cantik

    bangka.tribunnews.com

    5 Sebab Wanita 25 Tahun Ke Atas Cenderung Gemuk

    Kebaikan Mandi Air Panas Untuk Kesihatan

  • Fesyen
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Bukanaku

13 Makanan Yang ‘Healthy People’ Makan Untuk Sarapan Pagi

yana Oleh yana
July 18, 2018
Dalam Kesihatan, Makanan, Pengembaraan
26
SHARE
Share this on Facebook

Siapa kata makan sihat kena banyak berbelanja? Ini adalah resipi sarapan pagi yang ringkas dan murah untuk dinikmati sambil mengesyorkan kesihatan diri yang baik!

Tambahkan lagi dengan senaman-senaman mudah tetapi berkesan, bukan sahaja badan anda akan menjadi lebih sihat, malah juga akan kelihatan lebih menarik!

#1 Telur Goreng Alpukat

Sarapan lazat ini, kaya dengan protein dan lemak sayuran yang akan menggembirakan hati dan perut anda.

Panaskan ketuhar hingga 200 ° C (392 ° F). Belah alpukat ke dua bahagian, kemudian keluarkan pit dan 2 sudu pulpa dari setiap separuh. Tuangkan telur ke dalam setiap setengahnya, tambahkan tomato, garam dan lada secukup rasa, dan menghias dengan sayur-sayuran. Bakar selama 20-22 minit.

sarapan pagi Telur Goreng Alpukat

#2 Telur, roti bakar alpukat, dan bilberry

sarapan pagi Telur, roti bakar alpukat, dan bilberry

Roti bakar Multigrain, alpukat dicincang, dan telur goreng pada api yang rendah. Campurkan sayur-sayuran segar dengan lada merah hingga cukup rasa. Bilberry dan sayur-sayuran adalah antioksidan yang sangat baik, dan lada merah merangsang sistem peredaran darah.

#3 Buah-buahan, sayur-sayuran, dan roti bakar multigrain

sarapan pagi Buah-buahan, sayur-sayuran, dan roti bakar multigrain

Bakarkan roti dengan mentega badam, alpukat dicincang, dan biji bunga matahari dan bijan. Adalah baik untuk menambah smoothie hijau untuk sarapan pagi ini. Buah-buahan dan sayuran adalah komponen yang mesti ada.

#4 Scramble egg dengan arugula

sarapan pagi Scramble egg dengan arugula

Scramble egg dengan sayur-sayuran adalah sumber protein dan vitamin yang sangat baik.

#5 Lempeng yang berkhasiat

sarapan pagi Lempeng yang berkhasiat

Resipi lempeng ini mudah sahaja: satu sudu serbuk protein, putih telur, 1/2 cawan pisang hancur, dan biji rami tanah. Adalah baik untuk dihidangkan dengan teh hijau. Sedap, berkhasiat, dan kaya dengan protein.

#6 Oat dengan pisang puree

sarapan pagi Oat dengan pisang puree

Oat dimasak dengan susu akan memberi anda rasa kenyang sepanjang pagi. Dan pisang puree akan menjadikannya lebih enak.

#7 Omelet dengan alpukat dan salmon

sarapan pagi Omelet dengan alpukat dan salmon

Untuk sarapan pagi yang kaya protein, anda boleh menambah kepingan alpukat dan salmon ke hidangan omelet yang biasa.

#8 Sup buatan sendiri

sarapan pagi Sup buatan sendiri

Untuk peminat masakan tradisional. Sup ayam dengan wortel, saderi, dan mi; Keseimbangan protein dan karbohidrat dan permulaan yang baik untuk hari yang sibuk.

#9 Omelet sayuran

sarapan pagi Omelet sayuran

Satu omelet sayuran ini boleh dibahagikan kepada lima hidangan! Dan selalu ada sesuatu untuk ditambah pada hidangan ini kerana kita pasti mempunyai sayuran di dalam peti sejuk.

#10 Roti bakar alpukat dengan keju dan telur

sarapan pagi Roti bakar alpukat dengan keju dan telur

Panaskan roti alpukat dan keju dalam oven. Letakkan telur goreng di atas, dan cukupkan rasa dengan rempah. Bukan sahaja sumber protein dan lemak sayuran yang sangat baik, ia juga membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang sehinggalah makan tengah hari.

#11 Telur rebus

sarapan pagi Telur rebus

Para saintis Amerika menyimpulkan bahawa jika anda menggabungkan diet rendah kalori dengan telur untuk sarapan pagi, anda akan kehilangan berat badan sebanyak dua kali ganda. Sarapan sedemikian membuatkan anda kenyang untuk waktu yang lama, membolehkan anda mengurangkan jumlah makanan yang diambil dalam sehari.

#12 Nut Butter, Pisang, dan Chia Seed Roti Bakar

Cubalah superfood ini pada klasik PB dan roti bakar dengan 1/2 pisang yang dihiris dan taburan biji chia, yang dibungkus dengan vitamin dan mineral –  6x kalsium lebih banyak daripada susu!

#13 Oatmeal Savory Dengan Telur

Upgradekan oat ke tahap yang baru dengan menjadikannya lazat. Sediakan seperti biasa dengan susu atau air, tetapi tambah secubit garam dan lada dan bukannya kayu manis atau gula. Kemudian tambahkan poached egg atau telur rebus dan taburkan sedikit keju untuk tambahan yang lazat.

 

Sumber: Brightside

Tags: makanan sihat
Share26TweetHantarShare

Berkaitan / Artikel

merdeka.com
Kesihatan

4 Tips Kekalkan Berat Badan Selepas Diet

1 day yang lalu
rootofscience.com
Kesihatan

Makanan Diet Bagi Golongan Darah AB

3 days yang lalu
okaydoc.com
Kesihatan

3 Cara Ubati Bibir Bengkak Dengan Mudah

3 days yang lalu
tampilcantik.com
Kesihatan

5 Makanan Ringan Berprotein Tinggi bagi Vegetarian

3 days yang lalu
Kecantikan

4 Produk Kecantikan Dalaman Membahayakan

4 days yang lalu
doktersehat.comi
Kesihatan

Normal Atau Tidak, Payudara Berlainan Bentuk?

4 days yang lalu
Artikel Berikutnya
Foto: Yahoo.com

13 Fungsi Telefon Bimbit Rahsia Yang Anda Tidak Pernah Tahu!

Bincang post

Iklan

POPULAR

Unsplash/Vero Photoart
Psikologi

6 Jenis Zodiak Paling Sukar Untuk Jatuh Cinta

Oleh Cayden Chase
December 1, 2018
Ilustrasi
Perhubungan

Wahai Anak Sulung Perempuan, Bahu & Hatimu Harus Sentiasa Kuat

Oleh Cayden Chase
November 15, 2018
Ilustrasi
Perhubungan

Berani Bertemu Bakal Mentua, Tanda Lelaki Benar-Benar Inginkan Anda

Oleh Cayden Chase
November 19, 2018
bangka.tribunnews.com
Kesihatan

5 Sebab Wanita 25 Tahun Ke Atas Cenderung Gemuk

Oleh Maa
February 12, 2019
Fesyen

Bahaya Apabila Anda Jarang Pakai Bra

Oleh Cayden Chase
May 14, 2018
Iklan
Iklan
bukanaku-logo

Menerokai perbincangan masyarakat yang terbentuk kini oleh teknologi baru, internet serta media sosial

  • Privacy Policy
  • Advertise
  • Contact

© 2017 - 2019 Bukanaku Media. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Laman Utama
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Kesihatan
  • Psikologi
  • Perhubungan
  • Hiburan
  • Pengembaraan
  • Makanan
  • Teknologi

© 2017 - 2019 Bukanaku Media. All Rights Reserved

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In