Menghilangkan lemak pada perut bukan sahaja dilakukan untuk kelihatan cantik semata-mata. Tahukah anda, lemak abdomen berkait rapat dengan lemak berbahaya dan salah satu faktor diabetes seperti penyakit jantung dan permasalahan yang lain.
Pakar dari New York dan Amerika Syarikat mempunyai wakil pengajar kencing manis yang telah disahkan oleh Rachel Stahl. Menurut Stahl, tiada kaedah yang cepat bagi menyingkirkan lemak agar perut dibersihkan.
Terdapat beberapa jenis makanan yang mampu menghilangkan lemak di bahagian perut dan ianya sdah terbukti keberkesanannya. Berikut merupakan 3 tips makan makanan yang sihat yang mampu mengurangkan lemak perut.
1. Periksa kandungan barang makanan terlebih dahulu dengan berhati-hati
Setiap kali anda membeli bahan makanan dan memilih makanan yang berbungkus. Stahl juga menyarankan agar memeriksa makanan tersebut dan terhindar dari kandungan lemak dalam makanan. Persatuan makanan dan Dadah (FDA) dari Amerika Syarikat telah mengharamkan lemak trans dikeluarkan. Ianya juga telah berkuatkuasa pada pertengahan tahun 2018.
Perindustrian pemakanan juga berpendapat, trans lemak yang masih diproses untuk proses tertentu. FDA juga masih memberi masa dalam tempoh satu tahun bagi mematuhi sehinggalah tahun 2020. Itu disebabkan oleh trans lemak masih saja ada dalam kandungan makanan yang dibungkus. Trans lemak mudah didapati pada barangan bakar, majerin, makanan sejukbeku, gula-gula, sos dan juga perban.
2. Jauhi pengambilan gula
Stahl juga turut menyarankan supaya mengurangkan pengambilan gula bagi mengurangkan lemak pada perut. Menurut kajian juga, pengambilan gula secara berlebihan juga boleh mengumpul kandungan lemak dalam perut dan juga hati. Itu akan menyebabkan insulin menghadapi masalah dan ia akan menyukarkan anda mengurangkan berat badan.
Berhenti pengambilan gula merupakan permulaan yang baik dan ianya boleh memberikan perubahan yang besar pada bahagian pinggang. Mengamalkan makan gula yang banyak juga memberi kesan yang buruk sehingga ke tahap insulin.
Pakar bahagian ginjal yang dikenali sebagai Jason Fung turut menjelaskan makanan yang mengandungi kadar gula yang tinggi seperti kek, roti dan juga keropok turut meningkatkan tahap insulin yang tinggi. Bagi mengelak lemak menjadi semakin bertambah, anda boleh memastikan tahap insulin dalam keadaan yang lebih rendah.
3. Perhatikan minuman yang digunakan
Bukan hanya aiskrim ataupun kek yang hanya perlu anda elakkan. Stahl juga turut menyatakan supaya menjauhi semua makanan yang mengandungi kandungan gula dan pemanis seperti jus buah, soda dan teh ais manis. Gula juga boleh menyebabkan otak agar tidak memproses kalori cair dan proses kalori dalam bentuk pepejal.
Mengamalkan minuman dalam bentuk kalori tidak akan mampu mengenyangkan anda dan sering memerlukan makanan. Soda juga sudah sedia maklum berkait rapat dengan masalah berat badan. Sebaiknya hentikan makan makanan dan minuman yang mengandungi gula yang terlalu banyak dan ianya akan memudahkan anda mengurangkan lemak di perut.
Semoga dengan apa yang telah kami kongsikan boleh membantu anda dalam megurangkan masalah berat badan dan perut buncit dengan mudah. Sekian petikan dari Lifestyle.Kompas.com.
Bincang post