Bukanaku
  • Kesihatan
    Foto: Herba & Tumbuhan

    7 Khasiat Kacip Fatimah Ini Bukan Lagi Mitos

    Foto: remaja.my

    Perkara Ini Boleh Menyebabkan Anda Cepat Tua

    lifecarediagnostic.com

    5 Langkah Mudah Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

    www.healthline.com

    4 Manfaat Gingseng Untuk Kulit Cantik

    Foto: Wanista.com

    Jangan Salah Faham , Ini Sebab Wanita Sering Rasa Letih

    Foto: AmazingNara

    Awas! 4 Bahan Bahaya Dalam Kosmetik Yang Perlu Anda Tahu

    Foto: sumutkita.com

    Ketahui Ubat Tradisi Menggunkan Khasiat Daun Mangga

    www.youtube.com

    8 Kebaikan Pistachios Untuk Kesihatan Yang Anda Perlu Tahu

    www.diabetes.co.uk

    Hilangkan Diabetes, Darah Tinggi Dan Batuk Dengan Cara Mudah

  • Kecantikan
    Foto: Herba & Tumbuhan

    7 Khasiat Kacip Fatimah Ini Bukan Lagi Mitos

    Foto: remaja.my

    Perkara Ini Boleh Menyebabkan Anda Cepat Tua

    lifecarediagnostic.com

    5 Langkah Mudah Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

    www.healthline.com

    4 Manfaat Gingseng Untuk Kulit Cantik

    Foto: Wanista.com

    Jangan Salah Faham , Ini Sebab Wanita Sering Rasa Letih

    Foto: AmazingNara

    Awas! 4 Bahan Bahaya Dalam Kosmetik Yang Perlu Anda Tahu

    Foto: sumutkita.com

    Ketahui Ubat Tradisi Menggunkan Khasiat Daun Mangga

    www.youtube.com

    8 Kebaikan Pistachios Untuk Kesihatan Yang Anda Perlu Tahu

    www.diabetes.co.uk

    Hilangkan Diabetes, Darah Tinggi Dan Batuk Dengan Cara Mudah

  • Fesyen
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Bukanaku
  • Kesihatan
    Foto: Herba & Tumbuhan

    7 Khasiat Kacip Fatimah Ini Bukan Lagi Mitos

    Foto: remaja.my

    Perkara Ini Boleh Menyebabkan Anda Cepat Tua

    lifecarediagnostic.com

    5 Langkah Mudah Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

    www.healthline.com

    4 Manfaat Gingseng Untuk Kulit Cantik

    Foto: Wanista.com

    Jangan Salah Faham , Ini Sebab Wanita Sering Rasa Letih

    Foto: AmazingNara

    Awas! 4 Bahan Bahaya Dalam Kosmetik Yang Perlu Anda Tahu

    Foto: sumutkita.com

    Ketahui Ubat Tradisi Menggunkan Khasiat Daun Mangga

    www.youtube.com

    8 Kebaikan Pistachios Untuk Kesihatan Yang Anda Perlu Tahu

    www.diabetes.co.uk

    Hilangkan Diabetes, Darah Tinggi Dan Batuk Dengan Cara Mudah

  • Kecantikan
    Foto: Herba & Tumbuhan

    7 Khasiat Kacip Fatimah Ini Bukan Lagi Mitos

    Foto: remaja.my

    Perkara Ini Boleh Menyebabkan Anda Cepat Tua

    lifecarediagnostic.com

    5 Langkah Mudah Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

    www.healthline.com

    4 Manfaat Gingseng Untuk Kulit Cantik

    Foto: Wanista.com

    Jangan Salah Faham , Ini Sebab Wanita Sering Rasa Letih

    Foto: AmazingNara

    Awas! 4 Bahan Bahaya Dalam Kosmetik Yang Perlu Anda Tahu

    Foto: sumutkita.com

    Ketahui Ubat Tradisi Menggunkan Khasiat Daun Mangga

    www.youtube.com

    8 Kebaikan Pistachios Untuk Kesihatan Yang Anda Perlu Tahu

    www.diabetes.co.uk

    Hilangkan Diabetes, Darah Tinggi Dan Batuk Dengan Cara Mudah

  • Fesyen
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Bukanaku

10 Sebab Anda Mengalami Masalah Susah Tidur

yana Oleh yana
October 12, 2018
Dalam Kesihatan
69
SHARE
Share this on Facebook

Adakah anda sering mengalami masalah susah tidur dan akhirnya berasa letih sepanjang hari? Ia mungkin kelihatan bahawa hanya mengubah jadual tidur anda akan menyelesaikan masalah ini dalam masa yang singkat.

Walau bagaimanapun, terdapat faktor yang mempengaruhi kualiti tidur yang tidak pernah kami fikirkan sebagai penyebab kesukaran untuk tidur di waktu malam. Dan kebiasaannya, punca-punca inilah yang membuatkan kami berasa lebih teruk setiap hari, tetapi kami terus berpegang kepada tabiat berbahaya ini.

#1 Masuk tidur walaupun kelaparan

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Mungkin anda menjalani diet khas dan anda tidak ingin makan selepas 6 petang atau anda tidak mahu memberi badan beban sebelum tidur. Sudah tentu, makan terlalu banyak adalah salah satu masalah untuk tidur dengan lancar tetapi kelaparan tidak akan memberi anda tidur yang lebih baik.

Apabila anda lapar, anda akan tidur dengan buruk walaupun anda bermimpi tentang cookies. Inilah sebabnya makan makanan ringan sejam sebelum tidur (kira-kira 150 kalori) adalah idea yang hebat. Ia akan memberikan tenaga kepada badan anda yang cukup yang akan membantu anda tidur, tidak kira betapa aneh ini mungkin berbunyi.

#2 Tidur pada waktu petang

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Orang dewasa yang sihat tidak perlu tidur sekejap sepanjang hari tetapi orang sering tidur di kerusi di hadapan TV, bas atau di mana-mana sahaja. Sekiranya anda tidur sekejap pada siang hari, maka kualiti tidur anda pada waktu malam mungkin menjadi lebih buruk.

#3 Tidak makan sarapan pagi

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Sarapan pagi kelihatan seperti tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, sarapan adalah jam biologi anda. Selepas tubuh mendapat tenaga dalam masa sejam selepas bangun, ia mula menghitung masa sebelum tidur malam.

Juga, sarapan mengatur metabolisme. Apabila anda mengambil rehat yang sangat panjang antara waktu makan atau anda melangkau sarapan anda, otak berfikir bahawa ia mungkin menjadi lapar. Jadi, antara makanan, hormon tekanan (kortisol dan adrenalin) dihasilkan dan ianya boleh menyebabkan insomnia.

#4 Tidak mengemas bilik tidur

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Walaupun kelihatan seperti anda tidak peduli dengan keadaan di sekeliling anda, otak anda tidak berfikir dengan cara ini. Diyakini bahawa otak kami menghafal segala yang mengelilingi kita dan jika perkara terakhir yang anda lihat sebelum tidur adalah kekacauan, tidur anda akan menjadi huru-hara juga.

#5 Bilik terlalu panas

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Sangat sukar untuk mengatakan “tidak” ke bilik tidur yang panas jika anda tidak suka sejuk. Tetapi, walaupun anda berfikir bahawa anda akan merasa lebih selesa tidur dalam bilik yang panas, pada waktu malam, suhu yang tinggi hanya akan mengurangkan kualiti tidur anda.

#6 Anda tidur meniarap

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Terdapat kedudukan tidur yang baik dan buruk. Anda boleh mendapat tidur yang terbaik jika mereka tidur di belakang atau di sebelah sisi mereka. Posisi meniarap diyakini sebagai yang terburuk kerana, dalam kedudukan ini, saraf tunjang dan otot tidak rileks, dada ditekan, dan pernafasan menjadi sukar.

#7 Haiwan peliharaan anda tidur bersama

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Ia sangat jarang berlaku untuk haiwan tidur sepanjang malam. Terutamanya benar bagi kucing yang tidak faham apa maksud ruang peribadi. Oleh itu, jika haiwan kesayangan anda tidur bersama anda, tidur anda kemungkinan besar akan menjadi buruk.

#8 Makan manisan sebelum tidur

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Kami telah mengetahui bahawa mengambil snek kecil sebelum tidur adalah keputusan yang baik melainkan ia tentang makanan manis.

Gula adalah seperti makanan untuk otak dan jika otak anda terlalu aktif pada waktu malam, itu bukan perkara yang baik. Ia sebenarnya boleh membawa kepada mimpi buruk. Jika anda makan coklat sebelum tidur, ia mungkin menyebabkan insomnia kerana ia mengandungi kafein (dan tidak kira apa jenis coklat yang anda makan).

#9 Sindrom goyang kaki

Bukanaku Masalah Susah Tidur

 

Anda mungkin merasa letih pada waktu pagi kerana sesuatu yang dipanggil sindrom kaki gelisah yang agak sukar untuk diperhatikan. Kaki anda mungkin bergoyang pada waktu malam, jadi otak terbangun sepanjang masa yang mengganggu tidur.

Masalah ini adalah perkara biasa bagi orang tua tetapi jika anda masih muda, itu tidak bermakna anda tidak memilikinya. Sekiranya anda tidak dapat tidur kerana sensasi yang tidak menyenangkan di kaki anda dan pada waktu pagi, anda dapat melihat bahawa lembaran tersebut rosak, mungkin tanda bahawa anda mempunyai sindrom ini.

#10 Tidur berdekatan dengan gangguan bunyi

Bukanaku Masalah Susah Tidur

Tidur dengan bunyi latar yang berterusan adalah tidak sihat dan ada kesan negatif untuk badan walaupun anda tidak bangun pada waktu malam. Otak kita melihat bunyi bising dan ia membawa kepada keletihan, kebimbangan, dan degupan jantung yang meningkat pada siang hari.

 

Sumber: Bright Side

Tags: susah tidur
Share69TweetHantarShare

Berkaitan / Artikel

Foto: Herba & Tumbuhan
Kesihatan

7 Khasiat Kacip Fatimah Ini Bukan Lagi Mitos

2 days yang lalu
Foto: remaja.my
Kecantikan

Perkara Ini Boleh Menyebabkan Anda Cepat Tua

3 days yang lalu
lifecarediagnostic.com
Kesihatan

5 Langkah Mudah Lakukan Pemeriksaan Kesihatan

3 days yang lalu
www.healthline.com
Kesihatan

4 Manfaat Gingseng Untuk Kulit Cantik

3 days yang lalu
Foto: Wanista.com
Kesihatan

Jangan Salah Faham , Ini Sebab Wanita Sering Rasa Letih

4 days yang lalu
Foto: AmazingNara
Kecantikan

Awas! 4 Bahan Bahaya Dalam Kosmetik Yang Perlu Anda Tahu

4 days yang lalu
Artikel Berikutnya

Rahsia Bentuk Kuku Yang Boleh Mendedahkan Personaliti Anda

Bincang post

Iklan

POPULAR

tutorialhijab.co.id
Kecantikan

Wanita Pipi Tembam Memiliki Banyak Keistimewaan

Oleh Maa
May 13, 2019
Foto: Wanista.com
Perhubungan

Wanita Suka Rampas Suami Orang Sebenarnya Ada Masalah Jiwa?

Oleh Yuyu
April 25, 2019
www.kelabmama.com
Tips

4 Tips Jaga Pakaian Dalam Supaya Tahan Lebih Lama

Oleh Maa
December 10, 2019
Foto: Halodoc
Kesihatan

Kulit Anda Mudah Lebam Tanda Anda Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh

Oleh Yuyu
November 26, 2019
www.freemalaysiatoday.com
Kesihatan

Khasiat Daun Durian Belanda Mampu Singkir 5 Jenis Penyakit Tanpa Kemoterapi

Oleh Maa
November 18, 2019
Iklan
Iklan
bukanaku-logo

Menerokai perbincangan masyarakat yang terbentuk kini oleh teknologi baru, internet serta media sosial

  • Privacy Policy
  • Advertise
  • Contact

© 2017 - 2019 Bukanaku Media. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Laman Utama
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Kesihatan
  • Psikologi
  • Perhubungan
  • Hiburan
  • Pengembaraan
  • Makanan
  • Teknologi

© 2017 - 2019 Bukanaku Media. All Rights Reserved

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In